Cd. Juárez

Dieta balanceada reduce riesgos de contraer enfermedades


Una dieta balanceada con alimentos frescos y ricos en vitaminas ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y evitar el contagio de diversas enfermedades, entre ellas el Coronavirus COVID-19, informó la Dirección de Salud.

Existen alimentos que ayudan a mantener un sistema inmunológico sano, sobre todo las frutas y verduras que aportan vitaminas A, C, D, E y Zinc, en especial aquellos relacionados con la función pulmonar como el limón, guayaba, kiwi, fresa, naranja, pimiento, chile, espinacas, brócoli y tomate.

Así como el consumo de pescado como el salmón, atún y sardinas, los cuales por su contenido de grasas saludables como el OMEGA 3 ayudan al sistema inmune.

También se considera el consumo moderado de carnes rojas y blancas, así como el garbanzo, los frijoles y el ajo, los cuales ayudan a que el organismo se defienda mejor contra diversas enfermedades al promover el sistema inmunológico.